バストマッサージの基本である乳房のマッサージを紹介していきます。
今すぐにでも簡単にできるマッサージ方法なので、みなさんもぜひやってみてくださいね。
まずは乳房を左右片方ずつ、手を使ってマッサージしていきましょう。
左側の乳房を右手で包むような状態にし、そのまま内側から外側に向かうようにして、くるくると円を描くように１０回くらいマッサージしていきます。
右手だけでマッサージしても良いですが、左手で乳房を持ち上げるようにサポートをするとよりマッサージしやすくなります。
左側の乳房がマッサージできたら、次は右側の乳房を同じようにマッサージします。
次は右側ですので、マッサージをする手は左手、サポートをする手は右手になりますね。
同じ方法で右側の乳房も１０回くらいマッサージしましょう。
片方ずつ乳房のマッサージが終わったら、次は両乳房を一緒にマッサージしていきます。
左側の乳房は左手で、右側の乳房は右手で包むような状態にしてください。
そして脇の方から乳房のまわりの肉を集めていくように、外側から内側へ乳房を揉みながらマッサージしていきましょう。
このマッサージも１セットが１０回くらいを目安にするように続けてみてください。
乳房をマッサージすると乳房の血行が良くなるので、バストアップに効果があります。
マッサージには乳腺を直接刺激する効果もあるので、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌も活性化され、さらなるバストアップ効果が期待できます。
そしてマッサージをやる時間は、身体が温まっているお風呂の中やお風呂上がりがおすすめです。
また、マッサージは毎日繰り返し続けることが大切ですので、「毎日お風呂でやる」などと自分で時間を決めるなどして続けていきましょう。