便秘は、困ったものでどんな方法でも解消できるのなら試してみたいと思うものではないでしょうか。
便秘の解消には、いろいろな方法があるようですが、なかでも牛乳による方法について紹介しましょう。
牛乳そのものには、便秘の状態にある腸内の環境を改善する働きがあります。
さらに、牛乳を朝いちばんに飲むことによって、胃結腸反射という働きによる排便を促すことができる、2つの作用を期待できます。
牛乳には、オリゴ糖が含まれています。
このオリゴ糖は、腸内の善玉菌には大好物の成分であるため、牛乳を飲むことで腸内にオリゴ糖が増え、
善玉菌が増えることで腸が活発に働くようになり、結果便秘になり難くなる、解消することになるのです。
また、朝起きてからコップ一杯分の牛乳を飲むことにより、就寝中には休憩していた腸に刺激を与えます。
多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。
お腹が緩くなってしまうこともありますね。
この症状は、胃結腸反射といって便秘の解消には大変有効なのです。
牛乳には、オリゴ糖のほかにも、便秘に有効な成分が含まれています。
ラクトフェリンと呼ばれる糖たんぱく質は、腸内の大腸菌や悪玉菌を抑制し、ビフィズス菌など善玉菌を優勢にたもちます。
腸内環境を良い状態としてくれます。
また、キチンという成分は、食物繊維のひとつです。
便秘の原因は、大腸で便の進みが遅くなるために水分が吸収されないことに原因があるわけですが、食物繊維のキチンは、この便の動きを良くする働きがあります。
このように、朝に一杯の牛乳を飲むことは、便秘の解消にとても有効なのです。
他にもあるいろいろな方法と比べても、冷蔵庫にある牛乳ひとつで簡単に試すことができる方法ですから、明日の朝からでもすぐにチャレンジしてみましょう。