便秘に悩む女性は驚くほどたくさんいます。
本来であればバランスの取れた食事と適度な運動、ストレスの軽減によって改善したい便秘も、なかなか簡単にはいかないものです。
そこで、最も手軽に続けられる便秘対策として、サプリメントの利用があります。
サプリメントは、食事で足りない栄養素をいつでもどこでも簡単に補えるので、無理なく毎日続けることが出来ますね。
では、便秘に効くサプリメントはといえば、まず食物繊維の右に出るものは無いでしょう。
便秘といえば食物繊維といわれるように、とても重要な成分なのです。
食物繊維というのは、水溶性食物繊維の不溶性食物繊維がありますが、水溶性食物繊維は水分に溶けてゲル状になり、食べ物を包み込んでゆっくり腸を移動します。
水分によって便を柔らかくしてくれることで、便秘を解消してくれるのです。
不溶性食物繊維は、水分を吸収し膨らんで、便のカサを増し、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることで便秘を解消してくれます。
ですから、便秘の解消には水溶性と不溶性、両方の食物繊維をバランスよく摂ることが一番効果的なのです。
食時で足りない食物繊維をサプリメントで
しかし、毎日の食生活で十分な食物繊維を摂ることは、とても大変です。
昔ながらの日本食には、野菜や海草、キノコ類などを豊富に摂り入れたものが多く、食時で補うことも可能でしたが、
現代のような欧米化された食生活では、食物繊維は大幅に不足しがちなのです。
そこで、忙しい女性が便秘を解消するためには、食物繊維をサプリメントで摂ることをおすすめします。
便秘のみならず、生活習慣病全般に役立つ食物繊維は、美容と健康に欠かせない成分です。
サプリメントも数多く販売されており、他の成分と一緒になったものや、様々な形状のものなど、
自分の体調やライフスタイルによって、効能と飲みやすさで選んでみてください。
食物繊維による自然な便秘解消が期待出来るでしょう。