便秘に水分は欠かせないですね。
体内の水分が不足してしまうと、腸内の水分が吸収されてしまい、便が硬くなってしまうからです。
水分の摂り方としては、もちろん水を飲めば良いのですが、なかなか必要量の水を飲むのは大変です。
そこでおすすめしたいのがお茶です。
癖が無く、食事のたびに飲めるお茶は、水分補給に大変適しているからです。
カテキンの便秘解消効果について
さらに、お茶に含まれるカテキンという成分には、便秘を解消してくれる働きがあるので、さらなる効果が期待出来るでしょう。
カテキンというのは、渋みの成分であるタンニンの約85％に含まれる成分です。
ほぼタンニンといっても良いでしょう。
そして、実はこのカテキンには便の臭いを抑制したり、便量を増して腸の蠕動運動を活発にする働きがあるのです。
また、カテキンは胃酸で分解されないため、オリゴ糖などと同様に、胃や小腸で分解されず、生きたまま腸に届きます。
カテキンは殺菌作用があることで有名ですが、腸に届いたカテキンは、この殺菌作用を腸内の悪玉菌だけに働きかけ、抑制してくれるのです。
そして、善玉菌によって分解されることにより、逆に善玉菌には増やす働きをしてくれるのです。
このため腸内のバランスが良くなり、便秘の解消・予防に効果があるというわけです。
他にもカテキンには、血糖値や血圧の上昇を抑制する働きもあり、便秘のみならず、
生活習慣病全般への効果も期待できますし、殺菌・解毒作用による風邪などの予防にも効果的です。
また、抗酸化作用によって新陳代謝を促し、美肌効果も期待できます。
何よりお茶というのは毎日の食生活で自然に飲めるものですから、カテキンは非常に摂りやすい成分でもあります。
大切な水分をお茶で補給し、幾つもの効果を欲張りに活用してみませんか。