ストレッチは体に良いといわれますが、髪の毛に対してはどうでしょう。ストレッチに育毛効果があればダイエット効果も期待でき一大ブームになってもおかしくありません。
ここではストレッチと育毛について考えて見ましょう。
ストレッチに期待される育毛効果
結論から言うとストレッチと育毛の関係ははっきりしたことは分かっていません。
しかしストレッチで期待される体への効果から育毛を考えると、次のような効果が考えられます。
（１）血行促進による頭皮の改善
適度なストレッチにより血行が促進され、新陳代謝が活発になります。当然頭皮の血行も改善され髪に栄養が届きやすくなります。
（２）発汗による老廃物の排出
ストレッチによる発汗で毛穴に溜まった老廃物を排出し、育毛に適した頭皮にすることが期待できます。
ただし、発汗後は汗や老廃物は残さないように注意する必要があります。残した場合、毛穴を塞ぎ逆効果になる事があります。
（３）有酸素運動によるDHT（ジヒドロテストステロン）の排出
有酸素運動はAGA（男性型脱毛症）の原因であるテストステロン（男性ホルモン）の一種である、
DHT（ジヒドロテストステロン）を排出する効果があり、AGAの進行を遅らせる効果が期待できます。
（４）適度な疲労による深い睡眠への誘導
体の成長には成長ホルモンが関係しています。特に午後10時から午前2時の間の分泌量が多いため、この時間に深い睡眠に入っていれば髪の成長にも効果があると考えられます。
ストレッチにより適度の疲労感が有る場合、深い睡眠が得られることが期待できます。
この他肉体的疲労により、ストレスが軽減される可能性がありますので、DHTの分泌を減らすことが期待できます。
ストレッチで育毛を考える場合の注意事項
前記のようにストレッチには期待できる効果がありますが、反面間違った解釈を持ってしまう場合がありますので、次の点に注意しましょう。
（１）成長ホルモンの誤った認識
運動の直後には成長ホルモンの分泌が急激に増加するといわれますが、ストレッチのような有酸素運動では、残念ながらその効果は期待できません。
（２）原因の把握が必要
育毛方法の選定は先ずは自分の症状を見極め原因をはっきりさせて、次に自分の頭皮や体質に合ったものを選びましょう。
ストレッチの場合、劇的に効果を上げるといったことは期待できませんが、自分の症状、頭皮環境によっては、
長期的に行うことにより、また育毛剤などの併用により、少しづつ効果を上げることが期待できます。