乾燥肌・美肌のための食生活 / 乾燥肌に大豆の活用 / 便秘の解消

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乾燥肌、美肌のための食生活

私たちは植物のように水と光から栄養を作り出す事ができません。良く言われますが、私たちの身体は食べたものからしか作られません。

だから、どのようなものを食べるかによって、健康状態や体調、それに肌の状態も変わってくるのです。

同じ物を食べても、消化能力や細胞の生成能力などは人それぞれなので、どの程度健康になったり、美肌になるのかは分かりませんが、身体が喜ぶ食事があなたに健康と美肌をもたらすのは確かです。

ただ、肌の良いといわれる栄養素や食材を摂れば良いのかというと、食べ過ぎたりしては何にもなりませんし、他の栄養素とのバランスも大切です。

それから、好きだからといって同じ食材から栄養素を摂っているのも問題が出てくるようです。いろいろな食べ物を摂る事でバランスもとりやすくなります。

でも、インスタント食品や加工食品、添加物の多い食品などは避けてくださいね。それにタバコも要注意です。

タバコは体内のビタミンを破壊してしまいますし、酸素を奪って行くので細胞が酸欠になって弱ってしまいます。

また、細胞の再生も上手く行かなくなりますから、絶対に吸わないことです。

乾燥肌の対策に大豆の活用

乾燥肌を改善して行くには、体の中から変えて行くことが大切です。乾燥肌はそとからのスキンケアだけで改善するのは難しいのです。

乾燥肌対策としては睡眠を良く取る事、早く就寝する事、ストレスを溜めない事などもありますが、食事内容を変えることも大切です。

便秘などを起こしやすい食品、消化に良くない食品などは腸内の環境を悪化させます。すると肌に悪影響が出るようになります。

乾燥肌の改善に良くて、さらに、美肌にも良いオススメの食品に大豆があります。大豆には肌に良いビタミンB、Eがたくさん含まれています。

その上、肌の細胞を作るタンパク質も良質なものをたくさん含有しています。植物性のタンパク質は消化も良いので安心です。

また、ビタミンBは水溶性で、加熱すると壊れてしまいます。その点、納豆などは生のままで食べることが出来るので豚肉やレバーよりオススメです。

又、納豆にはポリグルタミン酸が含まれています。ポリグルタミン酸には肌の保湿作用があります。化粧品にも使われている成分ですから、美肌にピッタリの食材です。

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乾燥肌には便秘の解消

乾燥肌を防いだり、あるいは改善して行くときにどうしても行いたいのが便秘の解消です。

便秘になると腸内で悪玉菌が増えていきます。悪玉菌はたまっている便を元にどんどん発酵させて有毒ガスを出していきます。

有毒ガスは血液中に吸収されて全身を回って行くのです。その過程でいろいろな臓器に悪影響を与えたり、有毒な活性酸素を発生させたりしていきます。

それは肌にも影響を与えてくるのです。肌が乾燥したり、あるいは脂性肌になったり、にきびが出来やすくなったりします。

便秘を防いだり、便秘を解消して行くには食べるものや食べ方、食べる時間などを変えていきましょう。

夜寝る前などは食べないことです。それに良くかんで食べましょう。消化器官に負担がかかりません。

食べる食品は野菜や果物などを中心にしていきます。タンパク質も玄米や大豆タンパクなどをとると良いでしょう。動物性のタンパク質や脂肪、糖分などを避けることです。

これらの食品は消化器官に負担をかけ、消化に長時間かかる事になり、便秘になりやすく、発酵する時間が増えてしまいます。この食事法はダイエットにもなりますよ。

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