体がだるい原因は色々あります。
食生活の偏りによる栄養不足、低血圧、頭の使い過ぎ、ストレス、肝機能の低下や更年期障害などの病気、精神的な疾患などが、体がだるい原因と言われています。
朝起きたときに体がだるい原因は、疲労や睡眠不足が多いです。
起床する時間が違ったり、睡眠時間が違うと体がだるくなりやすいので、規則正しい生活をして、睡眠の質をあげる必要があります。
就寝前に体を温め、軽くストレッチをすると睡眠効果を高めることができます。
うつ病や心身症などの精神疾患、慢性肝炎や肝硬変などの肝臓疾患を患っていると、体がだるくなる場合があります。
体がだるい原因は、貧血であることも多いです。鉄分が不足すると、体内に酸素が行き届かなくなり、体がだるさを感じます。
女性ホルモンのバランスが急激に変化する更年期も、体がだるい原因で、症状としては、不眠や疲れ、だるさがでてきます。
体がだるいのに熱がないときは、貧血や脱水、うつ、心身症などが原因として考えられます。体がだるくて吐き気がある時は、自律神経失調症が原因の可能性があります。
体のだるさを感じたら、まずは一日ゆっくり休み、リラックスすることです。それでもだるさが抜けないようなら、早めに病院を受診して調べてもらいましょう。
体がだるいのを解消するには
体がだるいのを解消するには、まず運動がおすすめです。早歩きしてウォーキングするだけでもかなり効果があります。
体のだるさは、肉体的な原因も大きいので、リラックスして疲労回復を狙うなら、軽めの運動で解消すると良いでしょう。
階段を使ったり歩く機会を増やすだけでも随分違います。体がだるい時は、血流を良くすることが大事なので、水を1時間1回飲むのもおすすめです。
間食と夜食を避けるのも効果的です。栄養補給も大事で、特にビタミンBの補給がおすすめです。
ビタミンBを含む食べ物は、豚もも肉、豚ヒレ肉、ベーコン、生ハム、レバー、昆布、焼のり、ひじき、納豆、豆腐などです。
ブロッコリー、グリンピース、アスパラガス、パセリ、さつまいも、じゃがいもなどもおすすめで、ビタミンBを含む食べ物は、疲れやすい人におすすめできます。
体がだるい人は、睡眠時間をしっかり確保し、ビタミンBを摂取することです。体がだるいのを解消するには、眠ることが特に大切です。
でぎるだけ質の高い睡眠をするため、眠る前にアロマオイルを焚いてみるなど工夫してみるとよいでしょう。
質の高い睡眠を取ることができれば、だるさを解消できるようになります。