脱毛の原因によって様々な育毛対策があります。ただ多数の方法があるからこそ何から始めれば良いのか迷うものです。
今回はその中でも効果的な育毛対策を５つご紹介します。
１つ目は生活習慣を見直す事です。
まず睡眠不足は一番の大敵です。あと朝昼夜のサイクルをきちんと守る事も重要です。
夜型と言われる状態で生活していては、髪に与えるダメージは深刻なので注意して下さい。
煙草やお酒なども薄毛や脱毛の原因の１つです。ただ、あくまでも適度にされる場合は問題ありません。
煙草に関しては健康と言う面でも極力避けられた方が良いですが、無理に止めてストレスが溜まるようでは逆効果ですし、
お酒は血行を良くするのである程度であるなら良い傾向に働く事もあります。
何事も適度がいい訳です。仕事面でのストレス等は仕方がない部分もありますので、それ以外のストレスが起きないよう努力して下さい。
２つ目は食生活です。
心や体の健康は食事から生まれます。偏食を止め、バランスの良い食事を心がけて下さい。日本食などは好例です。
髪に良いとされる栄養素は、ビタミン群（野菜やサプリメント）、ミネラルや亜鉛（牡蠣、レバー、ナッツ）、たんぱく質（肉、魚、豆類など）などから摂取するのが一般的です。
３つ目はシャンプーです。
これは選び方が難しいので、独自に購入するのではなく専門的な知識を持った人に相談するなどして、自分の髪に合ったシャンプーを選ぶようにして下さい。
頭皮には乾性肌、脂性肌があり、それぞれに適した用途のシャンプーを選ばないと逆効果になります。
また汚れを取る事に注力するあまり、刺激の強いシャンプーを選びゴシゴシ強く頭を洗う事がありますが、出来るだけ低刺激のシャンプーを選び丁寧に頭皮を扱って下さい。
頭皮の血行を良くする事を意識しながら扱うと良いです。あと朝シャンは良くないので止めましょう。
４つ目はサプリメントです。
サプリメントの目的は栄養素を取り入れる事です。ホルモンバラスなどが崩れる原因の１つが栄養素の不足です。
それによって血行が悪くなったり、頭皮に皮脂が過剰分泌されたりと悪影響が出ます。
それを避ける為、効率的に栄養素を摂取できるのがサプリメントです。プラセンタ、ノコギリヤシ、アボルブなどが効果的で。
それらを含むサプリメントを取り入れるようにして下さい。
５つ目は育毛剤です。
育毛剤を選ぶのにあたって注意する事は、自分の頭皮の状態を把握しておく事が挙げられます。
脂による脱毛なのか、乾燥やフケによる脱毛なのか、ストレスによる脱毛なのか、栄養素が足りない脱毛なのかなどなど、多岐に渡る原因と状態を把握しておかなければいけません。
市販の育毛剤もその用途によって分かれていますので、必ず把握しておいて下さい。