便秘には、毎日の食生活が大変大きく影響します。
特に、腸の働きを整える成分として、乳酸菌は欠かせません。
ヨーグルト・チーズ・納豆・キムチなどの発酵食品に豊富に含まれる乳酸菌ですが、必要な量を毎日摂るのは難しいものです。
そこで、乳酸菌をサプリメントで摂って、便秘を解消しましょう。
乳酸菌というのは、腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を増やしてくれることで、腸内の細菌バランスを整え、蠕動運動を活発にしてくれます。
すると便秘が解消されるのです。
また、腸内に悪玉菌が増え、有害物質を発生させると、それが血中へ流れ、身体中を駆け巡ります。
すると、全身に悪影響が出ます。肌荒れなどはその代表的な症状ですね。
乳酸菌を摂ることによって、便秘のみならず、このような症状も防いでくれるのです。
女性にとっては欠かせない成分だといえるでしょう。
乳酸菌の種類とサプリメント
乳酸菌にはビフィズス菌・ヤクルト菌・LG21などがありますが、サプリメントには、驚くほど多種類の乳酸菌が入っています。
しかも、食事で摂る場合ですと、生きたまま腸まで届く乳酸菌は少ないですが、サプリメントでは、生きたままちゃんと腸に届く乳酸菌が含まれていますから安心です。
腸で有効に働いて、便秘を解消してくれるでしょう。
ですから、乳酸菌のサプリメントも、食物繊維に続いて大変人気が高く、各メーカーから色々な商品が出ています。
ほとんどがタブレットか錠剤、カプセルになっていますので、自分が摂りやすいものを選ぶのが良いでしょう。
美容と健康に欠かせないばかりでなく、大腸癌などの生活習慣病の予防にもとても大切な成分ですから、是非毎日続けて摂るようにしましょう。