便秘にとてもよく効くといわれる食べ物の一つとして、ヨーグルトと同列にあげられているものがあります。
その食べ物こそが、何を隠そう「プルーン」といわれているのです。
それでは、なぜ便秘になった時によく効く食べ物の一つに「プルーン」があげられているのかを、これからいろいろな視点からあげていってみることにしてみましょう。
そもそも「プルーン」には、ヨーグルトと同じような効果があるとされています。
その効果とは、仮に便秘が起きてしまった時に体の中の腸の働きを助けてくれる促進作用があるとされているからです。
「プルーン」とは、梅が一回り以上は大きくなったボール状のアメジストカラーですももなどの仲間の一種とされている果物なのです。
しかし「プルーン」をそのまま直接食べることはおススメできません。
なぜなら直接食べてしまうととても強烈な便秘が治るどころか、全く正反対の効果を体にもたらしてしまうといった事態を引き起こしてしまうこともあり得るからです。
それでは、その「プルーン」に秘められているその要素をお試しで食べていきながら解き明かしていってみましょう。
人間の体の中に「プルーン」が取り入れられると、「水溶性食物繊維」というお腹の中で粘着性のゲル状に溶けて、
しばらくお腹の中に留まるという、水に溶けやすい特徴を持っています。
そしてお腹から腸に運ばれた後、便秘中の人の腸も柔らかく刺激し、腸の持つ働きを手助けしながら、
腸のいろいろな性能をより引き出してくれる、というとてもありがたい一面を持っています。
具体的にそのありがたい一面をあげていってみると、小腸で有害物質と判断したものを体の外へと排出する手出すけをしてくれる、といった効き目があります。
水に溶けやすい「水溶性食物繊維」とは逆に、「不溶性食物繊維」は水に溶けにくい代わりに吸水性に優れている、という性質を併せ持っています。
特に吸水性に優れた「不溶性食物繊維」は、水分を取り入れ肥大化し、便に一定の水分を吸収させた柔らかくて体に優しい便を作るという能力があります。
「不溶性食物繊維」が腸の中に入ると、過剰に摂取してしまった脂質・老廃物などを取り込んで体の外へ便とともに排出してくれるという働きを持っています。
体の中の便に適度な水分を含ませた上で、便を体に合った柔らかさ、つまり便の軟度を調整してくれる働きを持っています。
しかし、一度固まってしまった便を柔らかくすることは不可能とされています。
腸の中の筋肉を動きやすくし、便を排出しやすくしてくれる働きの助長をもたらしてくれます。
水に溶けやすい食物繊維の仲間で、腸のぜん促運動の働きをさらに動きやすくしてくれる働きを持っています。
さて、さっそく飲むヨーグルトと一緒に一つ食べてみると、う～ん、おいしい！
しかもこんなに個性豊かな要素を持っている「プルーン」には、便秘で異常に増えてしまった腸の中の水分を、
正常に調整してくれるので、とり続けることでやがては便秘の解消が叶うんです。
そういえば、お腹のゴロゴロがおさまってきました。
でも、便秘の時に「プルーン」を摂取する際にはいくつか気をつける点があります。
それは、ビフィズス菌と異なり整腸効果があるわけではない、ということです。
特にドライプルーンは、何個食べても便秘がよくなるばかりか便秘が苦しくなってしまった、
という人もおり、個人差があることを忘れてはいけません。
しかしこれらさえ気を付けていれば便秘に絶大な効果を与えてくれるものです。
自分に合った食べ方を探すのがワクワクしてきますね！